WARSZTAT RELAKSU I REDUKCJI STRESU „POWER & MENTAL BALANCE. Umysł i ciało”. NARIE RESORT SPA 4* MAZURY

autor Julita Pietraszko
WARSZTAT RELAKSU I REDUKCJI STRESU „POWER & MENTAL BALANCE. Umysł i ciało”.  NARIE RESORT SPA 4* MAZURY
TERMIN MIEJSCE CENA NETTO

17.04.2020 - 19.04.2020
19:00 - 14:00

NARIE RESORT & SPA
Wilnowo 34, Morąg

1 550,00 PLN

MIND ADVENTURE
MINDFULNESS I PRACA Z CIAŁEM
INTELIGENCJA EMOCJONALNA
NEURONAUKA

POMYŚL, W JAKI SPOSÓB TERAZ DBASZ O SIEBIE?

Zawsze dajesz tak wiele innym. Czasami musisz dać też sobie pozwolenie na swój wolny weekend. To Twoja szansa na zrobienie czegoś wyłącznie dla siebie, aby uzupełnić swoją filiżankę energii. Uczestnicząc w inspirujących warsztatach, poświęcisz czas na: skupienie się na spowolnieniu, nawiązaniu kontaktu ze sobą. Pielęgnowaniu umysłu i budowaniu własnej odporności. Regenerowaniu ciała i uczestniczeniu w relaksacji oraz poprawie jakości życia. Odświeżysz każdą komórkę swojego ciała, puścisz zablokowane emocje. Nauczysz się skutecznych narzędzi, które zmienią Twoje życie po zakończeniu sesji.

mindfulness uważność cytaty
warsztaty mindfulness

„Medytacja polega na uświadomieniu sobie, co się dzieje: w ciele, w uczuciach, w umyśle i w otaczającym świecie.” Thich Nhat Hanh

Odłącz się od technologii, wyjdź z listy rzeczy do zrobienia i zadbaj o siebie. Pozwól sobie na weekend ucieczki w naturę i zainwestuj we własne samopoczucie, bądź „w pełni dla siebie”.

Warsztat relaksu i redukcji stresu ma na celu pomoc Tobie znaleźć sposoby, aby pozostać elastycznym, zrównoważonym i spokojnym. Prezentowane techniki i strategie mają wspierać Cię nie tylko w relaksie i złagodzeniu stresu, ale także odwrócić stresujące nawyki i sposoby Twojego myślenia w pracy i innych obszarach życia. Zobaczysz, że zatrzymanie, równowaga, w redukcja stresu jest możliwa.

Uważny ruch, joga, świadomy oddech, uważność, w połączeniu z naturą. Rzuć wyzwanie swoim lękom poprzez głębokie zaangażowanie w siebie, zoptymalizuj swoją biologię, poprzez coaching oparty na obecności i techniki mindfulness. Odkryj nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami, życiem pod presją, stresem, codziennymi wyzwaniami. Zabierz do domu techniki łatwe do zapamiętania i wdrażaj praktyki zmieniające życie, rozluźnienia ciała, przywrócenia Twojej witalności, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować.”

Jon Kabat-Zinn

Jeśli jesteś zmęczonym liderem w pracy i w życiu, czujesz się chwilowo zagubiony w labiryncie zamieszania, rozproszenia uwagi, dwuznaczności, sprzecznych priorytetów, niepewności, nieubłaganej presji, stresu i przeciążenia oraz zastanawiasz się „Po co?” i  „Dokąd?” tak gnam oraz:

    • masz potrzebę odłączenia się od technologii, zwolnienia tempa życia i kontaktu z naturą,

    • pragniesz poczuć się lepiej ze sobą i w swoim życiu, ale nie wiesz od czego zacząć,

    • potrzebujesz trochę „czasu wolnego”, aby ponownie ocenić swoje podejście,

    • chcesz zmienić sposób myślenia o swoich doświadczeniach (szczególnie stresujących) i sposób reagowania na nie,

    • chcesz znaleźć różne sposoby i techniki relaksowania i odstresowania swojego ciała i umysłu.

    • potrzebujesz żyć bardziej w chwili obecnej, być TU i TERAZ i zredukować napięcie, zwiększyć odporność psychiczną.

podróż bohatera. warsztat wyznaczanie celów
WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU
warsztaty mindfulness i redukcji stresu
WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU
warsztaty mindfulness i redukcji stresu

CO OTRZYMASZ W RAMACH PROGRAMU?

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

Warsztat Relaksu i Redukcji Stresu „POWER & MENTAL BALANCE”, łączy wiedzę z zakresu inteligencji emocjonalnej, uważności (mindfulness) i neuronauki, tak aby dostarczyć Ci wiedzę z zakresu najnowszych badań i technik, które pomogą Ci najlepiej i najbardziej skutecznie redukować napięcie i stres. Warsztaty są formą treningu mentalnego i są specjalnie zaprojektowane w formie interaktywnego uczestnictwa.

Na bazie najnowszych odkryć i wiedzy na temat ludzkiego mózgu z dziedziny neuronauki i współczesnej psychologii, dowiesz się: 

JA I MÓJ UMYSŁ (MIND). PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ

  • Co to jest stres w umyśle. Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu i dowiesz się jak pracować z nawykowymi myślami, ruminacjami i uczuciami.

  • Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych. Zrozumiesz, w jaki sposób mózg przetwarza informacje, prowadząc do „reakcji na stres”. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”. Będziesz wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.

  • Nauczysz się bycia uważnym na pojawiające się emocje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy dajesz sobie do nich prawo.

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU
warsztat redukcji stresu
WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

JA I MOJE CIAŁO (BODY). UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ

    • Co to jest stres w ciele? Co robi z ciałem?  Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia.

    • Opracujesz własne strategie uspokajania siebie. Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, aby zredukowałć napięcie. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważności. Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci zrelaksować się i uwolnić od stresu. Doświadczysz m.in.: technik łagodzenia uczuć w ciele, uważność zmysłów na łonie przyrody, wykorzystywania obrazów przyrody do uzewnętrzniania emocji, technik pracy z ciałem i przestrzenią, progresywnego rozluźnienia mięśni, delikatnej jogi, technik mindfulness m.in. takich jak: uważny ruch, medytacji z przewodnikiem, m.in.: body scan, Breathfulness – nauki świadomego oddechu. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju.Znajdziesz, to co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.

WYKORZYSTYWANE NARZĘDZIA I TECHNIKI

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

techniki

MINDFULNESS

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

karty

POINTS OF YOU

REDUKCJA STRESU MINDFULNESS

karty

EMOCJI

podróż bohatera. warsztat wyznaczanie celów

karty

WARTOŚCI

Z uwagi na indywidualne podejście i w trosce o Twój komfort, zajęcia odbywają się w małej grupie. Sesje odbywają się w formie warsztatowej, metodą coachingu grupowego, który ma na celu pobudzanie do zmiany i działania. Podczas sesji, wykorzystywane będą różne kreatywne narzędzia, umożliwiające Ci zatrzymanie się, zastanowienie się i poszerzenie Twojej perspektywy poznawczej, takie jak: karty inspiracji obrazem, zdjęcia, metafory, pytania, karty emocji, karty wartości, techniki mindfulness (m.in. takich jak: łagodny ruch, body scan, uważny oddech, uważność zmysłów na łonie przyrody, wykorzystywania obrazów przyrody do uzewnętrzniania emocji aby poprawić koncentrację, uspokoić umysł.

KORZYŚCI Z UCZESTNICTWA W WARSZTACIE

redukcja stresu. mindfulness
  • Większa zdolność koncentracji i częstsze bycie „TU i TERAZ”.

  • Wzrost samoświadomości. Zwiększenie świadomych odpowiedzi zamiast automatycznych, nawykowych reakcji.

  • Redukcja stresu i napięcia. Zwiększenie odporności psychicznej.

  • Rozwój inteligencji emocjonalnej.

  • Zwiększenie poczucia zadowolenia z życia.

„Polegaj na sobie, nikogo nie naśladuj. Własny talent możesz dawać w każdej chwili, razem ze skumulowaną siłą pracy całego życia; ale talent zapożyczony będzie zawsze nietrwały i połowiczny… Rób co tobie przeznaczone; wtedy żadne nadzieje nie będą zbyt wygórowane, a żaden czyn zbyt śmiały”
Jon Kabat-Zinn – „Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia”

MIEJSCE WARSZTATÓW

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU
WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU
WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

Weekend z coachem, zatrzymanie,  refleksja, wyciszenie, redukcja stresu w wyjątkowym butikowym hotelu – NARIE RESORT & SPA****, położonym nad Jeziorem, ok. 45 km od Olsztyna.

Pokoje i apartamenty są utrzymane w nowoczesnym, minimalistycznym stylu i bardzo komfortowo wyposażone. W hotelu jest sala kinowa z najwyższej jakości systemem nagłośnienia. Zabiegi wykonywane są na bazie kosmetyków Babor oraz polskiej marki Umami. Kosmetyki Umami są dwuskładnikowe: pierwszy jest roślinny, a drugi jadalny, stąd nazwa Umami, co w kulturze japońskiej oznacza piąty smak. W strefie SPA & wellness, znajduje się duży basen z kaskadą wodną, podwodnym gejzerem, przeciwprądem i jacuzzi z hydromasażem.

CO OTRZYTMAM W RAMACH PAKIETU?

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

NOCLEGI

warsztat redukcji stresu. mindfulness

WARSZTAT

GADŻETY Świat w Kawałkach

DODATKOWE OPCJE 

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

PRZERWY KAWOWE

      • 2 noclegi w pokojach 2 osobowych.

      • Pobyt pozostawia niezapomniane wrażenie dzięki olśniewającym widokom i tematycznym, niepowtarzalnym wnętrzom, dla wystroju których inspiracją stały się zainteresowania, osiągnięcia i sylwetki znanych osobistości.

  • Praca w małych grupach.

  • Indywidualne podejście do każdego uczestnika.

  • Program, oparty na neuronauce, inteligencji emocjonalnej, mindfulness.

  • Coaching oparty na obecności. Narzędzia poszerzające perspektywę poznawczą.

  • Niespodzianki i gadżety powiązane z treścią warsztatu, będące późniejszym miłym wspomnieniem z pobytu na warsztacie.

  • Możliwość skorzystania z indywidualnej darmowej 1,5h sesji coachingowej po warsztacie (stacjonarne lub online).

  • Kawa, herbata, soki, woda

  • Ciastka, ciasto.

DODATKOWE ELEMENTY POZA PAKIETEM

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

WYŻYWIENIE

Uczestnicy dokonują wyboru i zamawiają na własny koszt z menu restauracji. Szef Kuchni, specjalizuje się w kuchni molekularnej.

WARSZTAT MINDFULNESS I REDUKCJI STRESU

SPA & WELLNESS

W 3 luksusowych gabinetach SPA można skorzystać ze znakomitych zabiegów oraz wyjątkowych masaży: tajskich, relaksacyjnych, gorącą świecą lub kamieniami, o które dbają specjaliści ze Sri Lanki.

PRZEGLĄD WEEKENDU

warsztat redukcji stresu. Warsztat wyznaczanie celów
warsztat redukcji stresu. Warsztat wyznaczanie celów
warsztat redukcji stresu. Warsztat wyznaczanie celów

19:00 – 20:00  – przyjazd i rejestracja

20:00 – 21:30  – sesja I otwierająca – spotkamy się, aby się poznać i rozpocząć wspólny weekend

8:00 – 9:30 – powolne śniadanie

9:30 – 11:00 – sesja II

11.00 – 11:20 – poranna kawa/herbata

11:20 – 13:00 – sesja III

13:00 – 14:30 – SLOW lunch

14:30 – 16:00 – sesja IV 

16:00 – 16:30 – popułudniowa kawa/herbata

16:30 – 19:00 – czas dla samej siebie

19:00 – 21:00 – kolacja. WHITE EVENING DRESS CODE. Sobotni wieczór dotyczy świętowania siebie i swojej siły. Niespodzianki

8:00 – 9:30 – powolne śniadanie

9:30 – 11:00 – sesja V 

11.00- 12:00 – poranna kawa/herbata. Spakowanie się

12:00 – 13:30 – sesja VI

13:30 – 14:00 Zakończenie warsztatów i wyjazd

* Spakuj coś białego – spodnie, swoją ulubioną sukienkę, biały strój – który sprawi, że poczujesz się fantastycznie. Biały kolor jest symbolem nowego początku, „zaczynaniem z czystą kartą”. Oznacza on rozpoczęcie przez kogoś nowego rozdziału w życiu bez obciążenia przeszłością, podobnie, jak nie jest nią obarczona biała niezapisana kartka papieru.  Z tego powodu jest on również łączony z czystym umysłem.

** Przed warsztatem doślij mi 1 zdjęcie, tego jak się relaksujesz. Na zdjęciu nie masz być Ty – tylko ma być to obraz/metafora Twojego stanu „JA w relaksie”

Spotkamy się przy kolacji, po prostu świętując, to KIM JESTEŚMY! (Ponieważ większość ludzi tego nie robi wystarczająco często!). Tu też będzie ciekawie – ale to co mam dla Ciebie – niech pozostanie tajemnicą.

CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA WARSZTACIE?

warsztat redukcji stresu
warsztat redukcji stresu
warsztat redukcji stresu

To jest najczęściej zadawane pytanie. Niestety nie ma prostej i jednoznacznej odpowiedzi, którą mogę Ci dać. W programie, opieram się na neurobiologii i najnowszych badaniach, łącząc praktyki uważności i współczucia. Program jest interaktywny i wciągający. Obejmuje pewne podstawy teoretyczne, wiele ćwiczeń praktycznych i możliwość praktykowania uważnej komunikacji, abyśmy mogli dzielić się doświadczeniami i uczyć się od siebie nawzajem.

Oto też niektóre odpowiedzi uczestników moich sesji i warsztatów, jak opisaliby to doświadczenie. Niesamowite! Zmieniające życie! Odkrywam nowe części mojego świata. Łatwiej Ci żyć ze sobą, zobaczyć siebie i ważne wartości.

. . . Mogę więc powiedzieć tylko to, co im powiedziałam. . .  Zaufaj procesowi!

OSOBA PROWADZĄCA

Julita Pietraszko warsztaty uważności

„Może się zdarzyć, że urodziłeś się bez skrzydeł, ale najważniejsze, żebyś nie przeszkadzał im wyrosnąć”.

COCO CHANEL

„Wierzę w ludzi. Wspieram ich w zmianie. Inspiruję ich do podróży w głąb siebie,  odkrywania swoich wartości, pasji i mocnych stron. Zachęcam do projektowania rozwoju osobistego i zawodowego w oparciu o własne wartości. Wierzę, że budowanie wewnętrznego przywództwa z odwagą i w zgodzie ze sobą, daje siłę do osiągnięcie każdego celu na własnych warunkach”.

Cześć, jestem Julita!

Spędziłam wiele lat, pomagając ludziom rozwijać się, wierzyć w swoje możliwości, przezwyciężać wyzwania, odblokowywać ograniczające przekonania na drodze do realizacji celów i odczuwać po prostu radość. To bardzo osobista praca i wiele dla mnie znaczy. Swoimi doświadczeniami i sposobami jak zwolnić, wyciszać szum perfekcjonizmu i porównania, być mniej zestresowaną, jak poszerzać własne perspektywy, aby realizować odważnie życiowe cele dzielę się na warsztatach, w wyjątkowych miejscach sprzyjających rozwojowi – w stylu SLOW life, ECO, blisko natury.

Jestem entuzjastką życia. Smakuję każdy kęs świata. Kocham podróżować po świecie, co wyrywa mnie z tzw. „systemu” i sprawiło, że stałam się bardziej uważna na to co mnie otacza i co dzieje się w moim umyśle. Przeżyłam wypalenie zawodowe, dzięki któremu poznałam i praktykuję Mindfulness (uważność) oraz zaczęłam praktykować jogę Iyengara…technik oddechowych i medytacji uczyłam się również od międzynarodowego nauczyciela jogi i medytacji Swami Jyothirmayah. Dzięki tym praktykom odciągnęłam swój umysł od natłoku myśli. Uważność i uważne współczucie są podstawą moich praktyk i technik, zarówno osobiście, jak i zawodowo. Nauka „BYĆ TU i TERAZ” jest prostą i potężną zasadą, która zmieniła tak wiele ludzkich żyć, w tym moje własne. Wiem, że one też mogą zmienić Twoje.

Jestem Trenerem rozwoju osobistego, Akredytowanym Coachem ICC®. Partnerem firmy szkoleniowej OKTI. Założycielem Projektu „Świat w Kawałkach” (łączy rozwój z podróżami w duchu SLOW life i midfulness). Międzynarodowym Certyfikowanym konsultantem  testu MindSonar®, narzędzia badającego hierarchię wartości i style myślenia. Certyfikowanym praktykiem Points of You, narzędzia wspomagającego zmiany. Certyfikowanym praktykiem kursu MBSR treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności. Pasjonuję się inteligencją emocjonalną i uzyskałam Certyfikat Emotional Intelligence (level 1 i 2 professional) i jestem członkiem w International Society for Emotional Intelligence.

Posiadam ponad 20 lat doświadczenie zawodowe jako menadżer, trener i coach w sektorze usług finansowych. Byłam prelegentem na konferencjach dla Kadry Zarządzającej dla firm takich jak: Poczta  Polska SA, Citibank SA, Millennium SA. Współpracuje jako ekspert w magazynie „Zmiany w życiu”,”Sens”. Jestem ekspertem dla startup’ów w Centrum Zarządzania Innowacjami i Transferem Technologii Politechniki Warszawskiej.

Więcej o mnie TUTAJ.

INTERNATIONAL COACHING COMMUNITY POLAND
INTELIGENCJA EMOCJONALNA
POINTS OF YOU
TEST MINDSONAR
mindfulness. redukcja stresu. slow life

KOSZTY I WARUNKI

Warunki zakupu

    • Koszt pakietu pobytowego wraz z warsztatami rozwojowymi: 1.550 zł/ osobę.

Warunki rejestracji

  • Zaliczka rejestracyjna gwarantująca miejsce: 800 zł.
  • Pozostała kwota jest należna na 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

Zasady anulowania

  • Wszystkie depozyty nie podlegają zwrotowi po 01.04.2020, ponieważ są wykorzystywane do zagwarantowania zakwaterowania, udogodnień i posiłków.
  • Zastrzegam sobie prawo do anulowania warsztatów, jeśli nie będzie minimalnej ilości uczestników (tj. 4 osoby). Zostaniesz powiadomiona 7 dni przed rozpoczęciem warsztatów. W przypadku braku minimalnej ilości osób i anulowania warsztatów – otrzymasz zwrot pieniędzy lub możesz je wykorzystać na inne wydarzenie.

DOJAZD NA WARSZTATY

NARIE RESORT HOTEL,  jest położony na Mazurach.

ADRES: 

NARIE RESORT HOTEL 

Narie Resort & Spa

Wilnowo 34, 14-300 Wilnowo k/Morąga

KONTAKT W PRZYPADKU REZERWACJI WARSZTATÓW

julita@swiatwkawalakch.pl

julita.pietraszko@okti.pl

tel. kom: 519 734 643

lub

wypełnij formularz

1 550,00


Ta strona używa plików cookie. Akceptuję Więcej