„Power & Mental Balance Meetup”. Letni warsztat relaksu i redukcji stresu. Hotel Talaria

autor Julita Pietraszko
„Power & Mental Balance Meetup”. Letni warsztat relaksu i redukcji stresu. Hotel Talaria
TERMIN MIEJSCE CENA NETTO

19.07.2019 - 21.07.2019
09:00 - 17:00

No Name Luxury Hotel & Spa
Leśna 46

1 550,00 PLN

DLA KOGO JEST TEN WEEKEND?

To warsztaty rozwoju osobistego, przeznaczone dla kobiet:

  • Które zastanawiają się „Po co?” i  „Dokąd?” tak gnam i są gotowe na zmiany, ale czują się niepewne lub przytłoczone i nie wiedzą od czego zacząć.
  • Potrzebują trochę „czasu wolnego”, aby ponownie ocenić swoje podejście i są otwarte na pozytywne doświadczenia zmieniające perspektywę.
  • Mają potrzebę odłączenia się od technologii, zwolnienia tempa życia i kontaktu z naturą. Pragnące prowadzić świadome życie, poprawić swoje ogólne samopoczucie poprzez nauczenie się bycia obecnym i wyciszenie stresu.
  • Zdolnych i przedsiębiorczych kobiet. Aspirujących kobiet… kobiet, które są po prostu „ekscytujące”!

Życie to naprawdę cudowna podróż i piękna przygoda, ale bywa też zabiegane, chaotyczne i zestresowane. 

Wspinanie się na wzgórza i przeskakiwanie dolin swojego własnego życia sprawia, że jesteś bardzo zajęta.

Chcąc fałszywie zyskać czas w ciągu całego dnia, pędzisz przez zadania, projekty i własne życie.

Walczysz co dnia, próbując znaleźć głębsze, bardziej znaczące miejsce lub cel w życiu.

Czasami zapominasz zwolnić i pomyśleć o kierunku, w którym się poruszasz.

Tracisz z oczu to, dokąd zmierzasz, szybko stajesz się zmęczona.

A może nawet czujesz się przytłoczona.

Niekiedy zestresowana.

 

Zawsze dajesz tak wiele innym. Czasami musisz dać też sobie pozwolenie na swój wolny weekend.

To Twoja szansa na zrobienie czegoś wyłącznie dla siebie, aby uzupełnić swoją filiżankę energii.

Uczestnicząc w inspirujących warsztatach, poświęcisz czas na: skupienie się na spowolnieniu,

nawiązaniu kontaktu ze sobą. Pielęgnowaniu umysłu i budowaniu własnej odporności.

Regenerowaniu ciała i uczestniczeniu w relaksacji oraz poprawie jakości życia.

Odświeżysz każdą komórkę swojego ciała, puścisz zablokowane emocje.

Nauczysz się skutecznych narzędzi, które zmienią Twoje życie

po zakończeniu sesji.

 

Będzie dużo mówienia: część przeze mnie, część przez Ciebie i dużo razem. 

Będziesz naprawdę obecna w tym wszystkim, czego będziesz się uczyć.

Będziesz podekscytowana możliwościami, które wciąż czekają.

Zaangażujesz się w osobistą refleksję, dyskusje w grupie,

uważny ruch i inne techniki relaksacyjne.

Będziesz mogła śmiać się dużo.

Możesz trochę płakać.

Spędzisz czas w otoczeniu pięknej natury, przy zdrowych posiłkach.

Na pewno wiesz, że nie da się uniknąć rzeczy, które Cię stresują, możesz jednak nauczyć się kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominowały one Twojego życia. Nie możesz powstrzymać stresu, ale możesz zmienić sposób reagowania na niego.

Dlatego zamiast pozwolić Ci radzić sobie ze stresem, zapraszam Cię na warsztat, by sprawdzać sposoby uspokojenia Twojego umysłu, rozluźnienia ciała, przywrócenia Twojej witalności, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju. Warsztat ma na celu pomoc w znalezieniu Tobie delikatnych sposobów, aby pozostać elastycznym, zrównoważonym i spokojnym. Zadbasz o siebie w sferze:

JA I MÓJ UMYSŁ (MIND) – Co to jest stres w umyśle? Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu i nauczysz się, jak go redukować! Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Zweryfikujesz swoje własne wzorce myślenia oraz ich wpływ na Twoje emocje i decyzje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy w ogólne dajesz sobie do nich prawo. Wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.

JA I MOJE CIAŁO (BODY) – Co to jest stres w organizmie? Co robi z ciałem? Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, aby powiedzieć mózgowi, aby zredukował napięcie! Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci uwolnić się od stresu i zrelaksować, tak aby żyć bardziej zrównoważonym i bezstresowym życiem! Doświadczysz łagodnego ruchu w celu promowania przepływu energii (naucz się być w chwili obecnej), medytacji z przewodnikiem, aby poprawić koncentrację, uspokoić umysł (idź do środka, znajdź relaks). Znajdź, co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.

JA I MOJA DUSZA (SOUL) – Wybrane tematy do osobistych sesji coachingowych – uwolnienie negatywnych myśli i przekonań, zrównoważenie życia, sprawdzanie swoich wartości.

Pamiętaj, że nie jesteś uszkodzona. Nie potrzebujesz naprawy. Potrzebujesz być świadoma, tego co na Ciebie wpływa i nauczyć się żyć uważnie Tu i TERAZ, w chwili obecnej.
Odpocznij, zrelaksuj się i odnów siebie!

MIEJSCE WARSZTATÓW

WARSZTAT REDUKCJI STRESU
WARSZTAT REDUKCJI STRESU
warsztat redukcji stresu

Weekendowe zatrzymanie,  refleksja i wyciszenie w wyjątkowym hotelu w Trojanach Talaria Resort&SPA****, gdzie sercem Talarii jest pieczołowicie odrestaurowany XIX- wieczny pałac z częścią hotelową, gastronomiczną i strefą SPA.

Poczujemy się wyjątkowo wśród malowniczej i niepowtarzalnej atmosfery, którą tworzy bliskość 3 stawów. Będziemy obcować z naturą w 25- hektarowym parku. Tu gości cisza, spokój i harmonia. Tu słychać szum traw, szelest liści, radosny śpiew ptaków, koncert  jesienny na dwa świerszcze i wiatr w kominie, a przy dobrej pogodzie ducha nawet własne marzenia!

Każdy weekend w Talarii FOR LADIES ONLY – Panowie nie mają możliwości przenocować w pokojach w części pałacowej i pawilonowej oraz nie mają wstępu do strefy SPA.

Dodatkowo, na terenie 25 hektarowego kompleksu pałacowo – parkowego, znajdują się w części gastronomicznej dwie pałacowe restauracje – Sophie i Susanne,  Bar Catherine, biblioteka Carpe Diem oraz przylegająca do pałacu Oranżeria. A także Rybaczówka –  miejsce biesiadne z piecem chlebowym oraz miejscem na ognisko, letnia altana – miejsce nad stawem oraz 5 km trasy przeznaczonej do biegania czy Nordic Walking.

NAJWAŻNIEJSZE ELEMENTY PAKIETU

WARSZTAT REDUKCJI STRESU

NOCLEGI

WARSZTAT REDUKCJI STRESU

WYŻYWIENIE

RYTUAŁ SPA

  • 2 noclegi w pokojach 2 osobowych w Pawilonie Parkowym.

  • Pobyt pozostawia niezapomniane wrażenie dzięki olśniewającym widokom i tematycznym, niepowtarzalnym wnętrzom, dla wystroju których inspiracją stały się zainteresowania, osiągnięcia i sylwetki znanych osobistości.

  • 2 śniadania (sobota/niedziela)
  • 2 kolacje (piątek/sobota)
  • 1 lunch serwowany (sobota)
  • Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).
  • Rytuał w saunie kamiennej – 45 minut (z ceremonią różnych zapachów i owocowymi ochładzaczami)

  • Rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling na bazie soli z bursztynową maską)

  • Relaks przy dźwiękach gongów – 30 minut (masaż dźwiękiem na poziomie komórkowym-koncert dźwięków mis tybetańskich, dzwonów i gongów).

warsztat redukcji stresu

WARSZTAT

WARSZTAT REDUKCJI STRESU

MAŁA GRUPA

warsztat redukcji stresu

DODATKOWE ELEMENTY 

warsztat redukcji stresu

DROBNE NIESPODZIANKI

  • Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.

  • Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej.

  • Praca z coachem w małej grupie, zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

  • W grupie od 3 do 5 osób.

  • Poranna praktyka medytacyjna, lekka joga lub uważny spacer każdego ranka.

  • Możliwość skorzystania z indywidualnej darmowej 1,5h sesji coachingowej po warsztacie (stacjonarne lub online).

Niespodzianki i gadżety powiązane z treścią warsztatu, będące późniejszym miłym wspomnieniem z pobytu na warsztacie.

CO OTRZYMASZ W RAMACH PROGRAMU?

Pomiędzy mnóstwem dobrych chwil, refleksji i śmiechu ze wspaniałymi kobietami zyskasz:

PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ

Widząc, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne, zdefiniujesz siebie w stresie i w stanie relaksu.

Poprawisz świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Ponieważ badania pokazują, że ludzka uwaga instynktownie skupia się na zagrożeniach i niedoskonałościach, zwłaszcza w przeszłości i przyszłości, odniesiesz się do takich aspektów Twojego doświadczenia życia, jak uwaga i interpretacja (na co zwracasz uwagę i jak to interpretujesz). Staniesz się widzem reality show własnego umysłu. Zrobisz odbitkę fotograficzną, tego „Co się dzieje w Twoim umyśle”. Nazwiesz swoje myśli i wypuścisz je na wolność. Poznasz nieproduktywne strategie, których nauczyłaś się, by radzić sobie z uczuciami. Dowiesz się skąd pochodzą i jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu lęku i stresu. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”, które Cię powstrzymywały przed stworzeniem życia, którego naprawdę pragniesz. Odzyskasz swoją moc, ucząc się wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, m.in. swojego wewnętrznego krytyka i naiwniaka, którzy podsycają Twoje lęki i obawy. Zamiast skupiać się na tym, co jest z Tobą nie tak lub na tym, co wymaga naprawy, skupisz się na wzmacnianiu mocnych stron w radzeniu sobie ze stresem.

samoświadomość mindfulness
UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ

Wzmocnisz umysł, ciało i ducha – będziesz MINDFULNESS. Zmniejszysz stres w oparciu o uważność.

Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważność – zwracania uwagi w otwarty, nieoceniający sposób na to, co robisz i co jest wokół Ciebie w chwili obecnej. Wyciszysz swój umysł, poznasz język swojego ciała, naucz się lepiej dbać o siebie. Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Doświadczysz technik i narzędzi do lepszego zarządzania swoim stresem, uspokajania i stymulowania umysłu i ciała – praktyk uważności, w tym uważnego słuchania, jedzenia, uważnego ruchu i delikatnej jogi i codziennej medytacji. Opracujesz własne strategie uspokajania siebie i odnoszenia się do trudnych myśli i emocji w zdrowszy sposób. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju, stresu.

mindfulness warsztat
mindfulness warsztat
PIĘKNO I PRZYJEMNOŚĆ

Zobacz przyjemność jako styl życia, a nie nagrodę.

Świętować będziesz piękno we wszystkich jego formach i przejawach. Chłoń piękno i dobro – życie może być piękne: zbieraj pozytywne doświadczenia, wzbogacaj i absorbuj je, łącz to co negatywne, z tym co pozytywne

welness SPA mindfulness
mindfulness warsztat power
mindfulness warsztat redukcja stresu

CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA WARSZTACIE?

To jest najczęściej zadawane pytanie. Niestety nie ma prostej i jednoznacznej odpowiedzi, którą mogę Ci dać. W programie, opieram się na neurobiologii i najnowszych badaniach, łącząc praktyki uważności i współczucia. Program jest interaktywny i wciągający. Obejmuje pewne podstawy teoretyczne, wiele ćwiczeń praktycznych i możliwość praktykowania uważnej komunikacji, abyśmy mogli dzielić się doświadczeniami i uczyć się od siebie nawzajem.

Oto też niektóre odpowiedzi uczestników moich sesji i warsztatów, jak opisaliby to doświadczenie. Niesamowite! Zmieniające życie! Odkrywam nowe części mojego świata. Łatwiej Ci żyć ze sobą, zobaczyć siebie i ważne wartości.

. . . Mogę więc powiedzieć tylko to, co im powiedziałam. . .  Zaufaj procesowi!

Z uwagi na indywidualne podejście i w trosce o Twój komfort, zajęcia odbywają się w małych grupach – maksymalnie do 8 osób. Sesje odbywają się w formie warsztatowej, metodą coachingu grupowego, który ma na celu pobudzanie do zmiany i działania. Podczas sesji, wykorzystywane będą różne kreatywne narzędzia, umożliwiające Ci zatrzymanie się, zastanowienie się i poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej, takie jak: karty inspiracji obrazem, zdjęcia, metafory, pytania, techniki design thinking, techniki mindfulness. W warsztacie między innymi wykorzystuję:

karty

POINTS OF YOU

karty points of you

karty

WARTOŚCI

karty wartości

techniki

MINDFULNESS

mindfulness
Talaria Resort&SPA położona jest w Trojanowie (woj. mazowieckie) przy drodze krajowej nr 17 relacji Warszawa – Lublin – Zamość (blisko granica państwa). Odległość od Warszawy 93 km (od Lotniska Chopina 100 km), zaś od Lublina 78 km.

ADRES: 

Talaria Resort&SPA

Trojanów 158, 08-455 Trojanów

1 550,00


Ta strona używa plików cookie. Akcektuję Więcej