PRAWDZIWA TWARZ WORK LIFE BALANCE W 2019 R

autor Julita Pietraszko
METAFORA

Znalezienie work life balance, wydaje się w dzisiejszych czasach jak gonienie marchewki zawieszonej na patyku. Wydaje się być niemożliwym celem, który nigdy nie zostanie osiągnięty.

Żyjemy w świecie, w którym urządzenia cyfrowe przejmują nasze życie – poprzez e-maile, telefony komórkowe, sieci i smsy, praca całkowicie wkracza w nasze życie osobiste. Pierwszą rzeczą, o którą pytają ludzie, kiedy się spotykają jest „co robisz?”. Nasze otoczenie kładzie tak duży nacisk na to, czy „osiągasz sukces”, analizując jaki jest Twój tytuł zawodowy lub stopień naukowy. Ty też jesteś jednym z tych, który podsyca kulturę pracy zwanej „zawsze podłączony”, bo wciąż zagoniony i zmęczony, starasz się dopasować mimo wszystko swój dzień pracy, do zwiększania możliwości własnej kieszeni. Mechanizm jest prosty – Ty dajesz firmie swój czas, pracę i potencjał umysłowy, a firma daje Ci pieniądze. 

Nic więc dziwnego, że tak wielu ludzi zmaga się z brakiem równowagi w życiu zawodowym, koncentrując się coraz częściej na swojej pracy, a mniej na byciu z bliskimi lub korzystaniu z innych aktywności, czy inwestując swój czas po prostu w hobby.

Równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym może wydawać się świętym Graalem dla niektórych i zagadką dla innych.

CZYM DOKŁADNIE JEST WORK LIFE BALANCE?

cel 3  300x167 - PRAWDZIWA TWARZ WORK LIFE BALANCE W 2019 R Równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym jest związana z tym, jak podejmujesz pewne działania, decyzje, obowiązki. Jak przydzielasz swój czas, energię i skupienie na różne części życia: pracę, rodzinę, zdrowie, rozwój osobisty, przyjaźnie itp. Dbałość o równowagę w Twoim życiu, prowadzi do pełni życia – co oznacza, że ​​masz lepsze poczucie przynależności, celu i szczęścia.

RÓWNOWAGĄ MIĘDZY PRACĄ, A ŻYCIEM PRYWATNYM W ŚWIETLE NAJNOWSZYCH BADAŃ

1. BILANS ŻYCIA ZAWODOWEGO W 2019 R.:
  • 28% pracowników rozpoczyna dzień przed godziną 8:30 (a 5% rozpoczyna przed 7 rano).
  • 40% osób korzysta z komputerów po godzinie 22:00.
  • 26% pracy odbywa się poza normalnymi godzinami pracy.
  • Pracownicy przeciętnie przepracowują co najmniej 1 godzinę pracy poza godzinami pracy w 89 dni / rok (i około 50% wszystkich dni weekendowych).
  • Sprawdzamy pocztę i emaile średnio co 6 minut.
  • 40,1% naszych dni spędzamy na wielozadaniowości za pomocą narzędzi komunikacyjnych.
  • Podczas gdy duża liczba osób kończy swój dzień między 17:00 a 18:00, to prawie 40% nadal korzysta z komputera po godzinie 22:00. (Uwaga: jest to czas spędzony tylko na komputerach stacjonarnych i laptopach. Nie na smartfonach).
2. BADANIA NAD BRAKIEM RÓWNOWAGI MIĘDZY PRACĄ, A ŻYCIEM PRYWATNYM WYKAZUJĄ: 
  • Pojawianie się wielu czynników stresowych, w tym: zmęczenia, depresji, niepokoju, drażliwości, chorób serca i nadciśnienia oraz ogólnego pogorszenie istniejącego stanu zdrowia.
  • W Indiach 95% millenialsów twierdzi, że są zestresowani, głównie z powodu czynników związanych z pracą, a w USA 27% millenialsów stwierdziło, że stres związany z pracą wpływa na ich wydajność.
  • W 2018 r. ponad 600 000 osób w Wielkiej Brytanii zgłosiło cierpienie z powodu stresu związanego z pracą, depresji i / lub lęku. Wiele osób twierdziło, że wolałoby krótszy (czterodniowy) tydzień pracy.
  • Ostatnie badania Harvardu wykazały, że stres w miejscu pracy może stanowić ponad 120 000 zgonów rocznie i kosztuje około 125 miliardów do 190 miliardów dolarów rocznie w wydatkach na opiekę zdrowotną.

GŁÓWNE POWODY BRAKU WORK LIFE BALANCE

design proposal 3 1 300x167 - PRAWDZIWA TWARZ WORK LIFE BALANCE W 2019 R1. TECHNOLOGIA I GOSPODARKA

Jednym z powodów, dla których zmagasz się z brakiem równowagi między pracą, a życiem prywatnym, jest technologia. Dzięki dostępowi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, Twoje urządzenia mobilne zapewniają Ci stałą łączność z pracą. W głębi ducha jednak wiesz, że zawsze będzie inny Klient, inny e-mail lub inny pożar, który wymagać będzie od Ciebie zaangażowania.

Stały dostęp do smartfona, komputera sprawia, że łatwiej się rozpraszasz. Utrzymywanie np. otwartej strony Facebooka czy WP w pracy, po to byś czegoś „ważnego” nie przegapił – nie tylko ogranicza spokojne, nieprzerwane chwile, w których potrzebujesz się zrelaksować i odprężyć, ale powoduje, że odrywasz się od wykonywania zadań w pracy. To rozproszenie w miejscu pracy, to w konsekwencji marnowanie czasu i po prostu bycie nieefektywnym w ciągu dnia pracy. To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo, że stracisz równowagę w życiu zawodowym i skończy się pracą poza godzinami pracy.

Od rozwoju technologii nie uciekniemy, ale najważniejsze jednak jest, aby wiedzieć, kiedy powiedzieć „wystarczy”, zamknąć komputer i wyjść z pracy.

Innym powodem są wiadomości o gospodarce. Wciąż się słyszysz o zwolnieniach, fuzjach, restrukturyzacjach przedsiębiorstw. Czujesz się wtedy zmuszony pracować więcej godzin, bo obawiasz się, utraty swojego miejsca pracy.

2. STRES W MIEJSCU PRACY

Czynnikami wywołującymi stres w miejscu pracy, mogą być realizowane negatywne praktyki zarządzania, takie jak brak planowania lub autorytarny styl przywództwa. Poniżej znajdują się przykłady podejmowanych działań po stronie pracodawcy, jak i pracowników, które mogą przyczyniać się do stresu zawodowego, a co za tym idzie, do braku work life balance:

ZMIANA SPOSOBU ROZUMIENIA RÓWNOWAGI MIĘDZY ŻYCIEM ZAWODOWYM, A PRYWATNYM 

W artykule opublikowanym w wiodącym czasopiśmie naukowym Human Resource Management Journal ekspert Cranfield School of Management, profesor Clare Kelliher, twierdzi, że istnieje potrzeba dokonania przeglądu sposobu myślenia o równowadze między życiem zawodowym, a prywatnym, że istnieje potrzeba uwzględnienia współczesnego stylu życia i organizacji pracy.

Aktualni pracodawcy „żonglują” w swoich strukturach aż 5 różnymi pokoleniami, którzy postrzegają świat pracy w różny sposób. Ważne jest, zrozumienie, co tak naprawdę równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym oznacza dla każdego z nich.

Badania pokazują, że pokolenie wyżu demograficznego (obejmuje grupę osób urodzonych po II wojnie światowej – między 1946 a 1964 rokiem) i pokolenie X (odnosi się do grupy osób urodzonych między 1965 a 1980 rokiem) podejmuje niewiele prób uniknięcia stresu i wypalenia zawodowego. Podczas, gdy młodsze pokolenia, takie jak pokolenia Y (grupa ludzi urodzonych w latach 1980–2000)  i Z (grupa ludzi urodzonych po 2000) są bardziej zajęte zapobieganiem tym zjawiskom. Co robią? Skupiają się na zmianie tradycyjnego sposobu pracy. Wydaje się to być bezpośrednią konsekwencją tego, że widzieli, jak ich rodzice i starsze rodzeństwo pracują ciężko i są dotknięci stresem i wypaleniem zawodowym. Doświadczyli także nieobecnych rodziców, którzy byli zbyt zajęci życiem zawodowym, skupieni na samorealizacji, materializmie i poszukiwaniu uznania.

A TWÓJ WORK LIFE BALANCE w 2019 r.?

myślenie 300x167 - PRAWDZIWA TWARZ WORK LIFE BALANCE W 2019 R

  • Jak wygląda Twoja praca zawodowa? 
  • Jak dbasz o swoje życie osobiste?
  • Na ile Twoja praca i życie osobiste się ze sobą łączą, a na ile ze sobą nie współgrają?
  • Co będzie zagrożone, jeśli nie zadbasz o równowagę między nimi? Twój związek z partnerem? Twoje przyjaźnie? Twoje zdrowie? Twój sukces w biznesie?

 

Może masz pracę, którą kochasz, ale zaniedbujesz swoje życie osobiste? A może Twoja praca jest stresująca i niesatysfakcjonująca? A może po prostu przyzwyczaiłeś się do rytmu, w którym praca zajmuje 90% Twojego czasu, energii i uwagi?

Przyczyny są tu mniej ważne. Liczy się Twój sposób radzenia sobie z brakiem tej równowagi. Nie możesz przestać pracować i nie możesz zmienić mentalności swojego pracodawcy. Jak zatem przywrócić równowagę, nie rezygnując z sukcesu w coraz bardziej wymagającym miejscu pracy?

Więcej o sposobach i technikach jak osiągnać równowagę między życiem zawodowym, a prywatnym dowiesz się: TUTAJ.

 


Oto powiązane artykuły, które mogą ci się przydać:

  1. 5 WSKAZÓWEK JAK OSIĄGNĄĆ WORK LIFE BALANCE: TUTAJ
  2. JAK UWAŻNOŚĆ MOŻE POMÓC OSIĄGNĄĆ RÓWNOWAGĘ MIĘDZY ŻYCIEM ZAWODOWYM, A PRYWATNYM?
    : TUTAJ
  3. PRACOHOLIZM. CZY JESTEŚ UZALEŻNIONY OD PRACY?: TUTAJ

 

 

 

0 komentarz
0

Zobacz również

napisz komentarz

* Pozostawiając komentarz akceptujesz Politykę Prywatności

Ta strona używa plików cookie. Akceptuję Więcej