MINDFULNESS

redukcja stresu

bycie TU i TERAZ

Najbardziej znanym programem opartym na uważności, jest program MBSR (ang. mindfulness based stress reduction) – „Program redukcji stresu oparty na uważności”,stworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna.

Mindfulness – w tłumaczeniu to „uważność”, czy „uważna obecność”. To podejście rozwijające umiejętność skupiania się na treściach pojawiających się w naszym umyśle (myśli, emocje, przekonania). Umiejętność obserwowania rzeczy takimi, jakimi są, bez oceny, analizy, porównywania, modyfikowania, nakładania projekcji, korzystania ze swoich schematów, oczekiwań, obaw.

Obserwacja oparta na uważności, uruchamia procesy samoregulujące nasz organizm, których efektem może być między innymi redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu. Mindfulness, nie jest techniką – jest sposobem życia. Polega na byciu TU i TERAZ. Podstawową techniką uważności jest medytacja (w różnych formach).

Praca z obrazami 

poszerzenie punktów widzenia i dostępnych opcji

Twórcami Metody Points of You jest Efrat Shani i Yaron z Izraela.

Points of You® – narzędzia opierające się na fototerapii, pracy z metaforą, percepcją i perspektywą klienta, neurobiologii.  Metoda opiera się na pracy z różnymi obrazami, co pozwala dostrzegać nowe perspektywy, tworząc tym samym nowe ścieżki neuronowe w mózgu. Umożliwia wgląd we własne potrzeby i przekonania, dzięki czemu możemy odkryć powody naszych osobistych sukcesów i porażek. Inspiruje, uwalnia i wspiera w umiejętności zobaczenia nowych punktów widzenia i spojrzenia na sprawy pod innym kątem. Jest to istotna umiejętność w planowaniu rozwoju osobistego, zawodowego,  czy organizacyjnego. 

Metoda Points of You, stymuluje pracę między emocjami i logiką, pozwala uwolnić się od utrwalonych schematów i przekonań „jak powinno być” i daje dostęp do nowych opcji działania. Dzięki nowym, ciekawszym treściom, uzyskuje dostęp do nowych zasobów, pozwala odkryć nowe punkty widzenia na daną sytuację czy problem. 

Bada style myślenia i wartości     

poziomy Graves’a i metaprogramy

Metoda opracowana przez holenderskiego psychologa i coacha metody prowokatywnej Japp’a Hollandera, twórcy Instytutu Psychologii Eklektycznej i współpracownika Franka Farrelly’ego. 

Mindsonar® – Jest testem psychometrycznym, wykorzystującym napędy motywacyjne Gravesa do zbadania systemów wartości ludzi (tego, co osoba uważa za ważne), ich hierarchii wartości oraz stylów myślenia w określonym przez badanego kontekście. Dzięki temu, jest narzędziem wspierającym ludzi w zmianie – pozwala zdiagnozować przyczyny pojawiających się trudności, problemów, spadków motywacji i wspiera w osiąganiu postawionych celów w jak najszybszym czasie. Badanie wykonywane jest zarówno dla jednostek, jak i dla zespołów w organizacjach za pomocą kwestionariusza MindSonar online. 

Test opiera się na koncepcji Spiral Dynamics Dona Beck’a i Chrisa Cowan’a, wcześniej znanej jako Teoria Poziomów Wartości Graves’a.

Graves w swoich badaniach dociekał, co sprawia, że następuje rozwój i patrzył na to zarówno w skali MIKRO – co wpływa na rozwój każdego z nas, jak i w skali MAKRO – co wpływa na rozwój cywilizacji i społeczeństw. Dostrzegł, że są różne wartości i elementy, które motywują ludzi do rozwoju. Na bazie tych badań opracował koncepcję Spiral Dynamics,  która wskazuje, że przechodzimy przez różne/kolejne poziomy i obszary, w których może rozwijać się nasza świadomość.

Koncepcja „Spiral Dynamics” mówi, że ludzie przechodzą przez różne spiralne etapy rozwoju, które są zależne od od biologicznych, środowiskowych, psychologicznych i społecznych czynników, przez co się różni się od innych teorii rozwoju człowieka i motywacji. Spiral Dynamics jest teorią która została opracowana, aby pomóc ludziom zrozumieć:

• Jak ludzie myślą o różnych rzeczach (a nie “co” ludzie myślą)?
• Dlaczego ludzie podejmują decyzje w różny sposób?
• Dlaczego ludzie inaczej reagują na podobne rzeczy?
• Dlaczego i w jaki sposób powstają i rozprzestrzeniają się ludzkie wartości?
• Jak przebiega zmiana systemu wartości?”